Ощущение языка · C1 · Раны, которые видим только мы
Язык создаёт будущее предоставляет тебе постоянный и бесплатный доступ к полной версии языковой платформы Reif.
Зарегистрируйся здесь:
Бесплатная регистрация.
Воспроизведите аудио и читайте вместе с ним
Перевод на английский помогает понять немецкий текст.
Manchmal
иногда
tragen wir
носим мы
Wunden
раны
im Gesicht
на лице
,
die
которые
nur wir selbst sehen
только мы сами видим
.
Иногда мы носим на лице раны, которые видим только мы сами.
1980
1980
zeigte
показал
ein Experiment
эксперимент
der Dartmouth University
Дартмутского университета
,
wie tief
как глубоко
solche unsichtbaren Narben
такие невидимые шрамы
unser Denken
наше мышление
und
и
Fühlen
чувства
beeinflussen können
влияют могут
–
auch
даже
wenn sie gar nicht existieren
если они вообще не существуют
.
В 1980 году эксперимент Дартмутского университета показал, насколько глубоко такие невидимые шрамы могут влиять на наше мышление и чувства — даже если их на самом деле не существует.
Die Forscher
исследователи
malten
нарисовали
Teilnehmern
участникам
mit Theaterschminke
гримом
eine realistische Narbe
реалистичный шрам
ins Gesicht
на лице
.
Dann
затем
sollten
должны были
die Teilnehmer
участники
hinausgehen
выйти
und
и
beobachten
наблюдать
,
wie Fremde
как незнакомцы
darauf reagieren
на это реагируют
.
Исследователи нарисовали участникам при помощи грима реалистичный шрам на лице. Затем участники должны были выйти и наблюдать, как незнакомые люди реагируют на это.
Doch
однако
kurz bevor
незадолго до того как
die Probanden
испытуемые
den Raum
помещение
verließen
покидали
,
geschah etwas Entscheidendes
произошло нечто решающее
:
Unter dem Vorwand
под предлогом
,
die Narbe
шрам
noch einmal
ещё раз
zu „fixieren"
«зафиксировать»
,
entfernten die Forscher
удалили исследователи
sie
его
heimlich
тайно
vollständig
полностью
.
Однако незадолго до того, как испытуемые покидали помещение, произошло нечто решающее: под предлогом «ещё раз зафиксировать» шрам исследователи тайно полностью его удалили.
Was
что
geschah dann
произошло затем
?
Die Teilnehmer
эти участники
–
in der festen Überzeugung
в твёрдом убеждении
,
entstellt zu sein
что они обезображены
–
berichteten übereinstimmend
сообщали единогласно
von
о
abweisendem
отталкивающем
,
mitleidigem
сочувствующем
oder
или
unhöflichem
грубом
Verhalten
поведении
.
Что же произошло потом? Участники — будучи твёрдо убеждёнными, что они обезображены, — единогласно сообщали об отталкивающем, сочувствующем или грубом поведении окружающих.
Sie sahen
они видели
die verstörten Blicke
эти встревоженные взгляды
.
Sie spürten
они чувствовали
die Ablehnung
это отторжение
.
Ihr Aussehen
их внешность
war völlig normal
была совершенно нормальной
,
doch
однако
ihre Wahrnehmung
их восприятие
war eine andere
было другое
.
Ihr Glaube
их вера
hatte ihre Realität erschaffen
создала их реальность
.
Они видели эти встревоженные взгляды. Они чувствовали это отторжение. Их внешность была совершенно нормальной, однако их восприятие было другим. Их вера создала их реальность
Was
что
können wir
мы можем
daraus lernen
из этого узнать
?
Unser Gehirn
наш мозг
zeigt uns oft
часто показывает нам
nicht
не
die Realität
реальность
,
sondern
а
ein Bild
образ
,
das
который
durch Erinnerungen
воспоминаниями
,
Ängste
страхами
und
и
Erwartungen
ожиданиями
eingefärbt ist
окрашен
.
Чему мы можем научиться из этого? Наш мозг часто показывает нам не реальность, а образ, окрашенный воспоминаниями, страхами и ожиданиями.
Deshalb
поэтому
erleben
переживают
Menschen
люди
dieselbe Situation
одну и ту же ситуацию
völlig unterschiedlich
совершенно по-разному
.
Вот почему одну и ту же ситуацию люди переживают совершенно по-разному.
Das Problem
Проблема
ist nicht
является не
die Subjektivität an sich
эта субъективность сама по себе
,
sondern
а
dass viele
то, что
ihre Sicht
своё восприятие
für objektiv halten
за объективное считают
.
Проблема не в самой субъективности, а в том, что многие считают своё восприятие объективным.
Die Studienteilnehmer
участники исследования
litten tatsächlich
действительно страдали
–
obwohl
хотя
die Narbe
шрам
nicht existierte
не существовал
.
Das zeigt
это показывает
:
Wir können echten Schmerz empfinden
мы можем испытывать настоящую боль
aufgrund von Überzeugungen
из-за убеждений
,
die
которые
nicht der Realität entsprechen
не соответствуют реальности
.
Участники исследования действительно страдали — хотя шрам не существовал. Это показывает: мы можем испытывать настоящую боль из-за убеждений, которые не соответствуют реальности.
Es geht nicht darum
не в том дело
,
Gefühle
чувства
zu leugnen
отрицать
oder
или
krampfhaft positiv zu denken
изо всех сил позитивно думать
,
sondern
а
Verantwortung
ответственность
für unsere Wahrnehmung
за наше восприятие
zu übernehmen
брать на себя
.
Не в том дело, чтобы отрицать свои чувства или изо всех сил думать позитивно, а брать на себя ответственность за своё восприятие.
Frage dich selbst
спроси себя
:
Welche Narbe
акой шрам
trägst du
носишь ты
in dir
в себе
,
die
который
längst verheilt ist
давно зажил
?
Wie würde sich
как бы изменилась
dein Leben
твоя жизнь
verändern
изменилась
,
wenn du aufhörst
если ты перестанешь
,
an
в
diese Narben
эти шрамы
zu glauben
верить
?
Спроси себя: какой шрам ты носишь в себе, который давно зажил? Как бы изменилась твоя жизнь, если бы ты перестал верить в эти шрамы?
Das Experiment
эксперимент
zeigt
показывает
:
Unsere Wahrnehmung der Welt
наше восприятие мира
wird stark
сильно
von unseren inneren Überzeugungen
нашими внутренними убеждениями
geprägt
формируется
.
Эксперимент показывает: наше восприятие мира сильно формируется нашими внутренними убеждениями.
Das zu wissen
знать это
kann befreiend sein
может быть освобождающим
,
denn
потому что
es gibt dir
это даёт тебе
die Macht
силу
,
deine Sichtweise
твоё видение
zu hinterfragen
сомневаться в нём
und
и
zu verändern
изменять его
.
Знание этого может быть освобождающим, потому что оно даёт тебе силу сомневаться в своём видении и изменять его.
Was
что
kann ich tun
могу я сделать
?
Reflektiere
рефлексируй
deine Annahmen
свои предположения
.
Frage dich
спроси себя
,
welche Narben
какие шрамы
,
also
то есть
alte Glaubenssätze
старые убеждения
oder
или
Ängste
страхи
,
deine Sicht
твоя точка зрения
auf Situationen
на ситуации
oder
или
Menschen
людей
beeinflussen könnten
могут влиять
.
Что я могу сделать? Рефлексируй свои предположения. Спроси себя, какие шрамы, то есть старые убеждения или страхи, могут влиять на твою точку зрения на ситуации или людей.
Übe
практикуй
Perspektivenwechsel
смену перспектив
–
Versuche bewusst
пытайся сознательно
,
eine Situation
одну ситуацию
aus einem anderen Blickwinkel
с другой точки зрения
zu betrachten
рассматривать
.
Etwa
например
durch Gespräche mit anderen
через разговоры с другими
oder
или
durch
через
das bewusste Suchen
сознательный поиск
nach
за
positiven Aspekten
позитивных аспектов
.
Практикуй смену перспектив – пытайся сознательно рассматривать одну ситуацию с другой точки зрения. Например, через разговоры с другими или через сознательный поиск позитивных аспектов.
Trainiere
тренируй
Achtsamkeit
осознанность
–
Beobachte
наблюдай
deine Gedanken
свои мысли
und
и
Gefühle
чувства
,
ohne
без
sie
их
sofort
сразу
als Wahrheit anzunehmen
как правду принимать
.
Тренируй осознанность – наблюдай свои мысли и чувства, не принимая их сразу за правду.
Bewahre
сохраняй
Offenheit
открытость
–
Akzeptiere
принимай
,
dass
что
deine Wahrnehmung
твоё восприятие
niemals
никогда
die ganze Realität
всю реальность
abbildet
отражает
.
Das
это
macht dich empfänglicher
делает тебя более восприимчивым
für neue Sichtweisen
к новым точкам зрения
und
и
reduziert
уменьшает
Konflikte
конфликты
.
Сохраняй открытость — принимай, что твоё восприятие никогда не отражает всю реальность. Это делает тебя более восприимчивым к новым точкам зрения и уменьшает конфликты.
Indem du lernst
посредством того, что ты учишься
,
deine inneren Narben
свои внутренние шрамы
zu erkennen
распознавать
und
и
loszulassen
отпускать
,
kannst du
ты можешь
freier
более свободно
und
и
bewusster
осознанно
durchs Leben gehen
идти по жизни
–
und
и
vielleicht
возможно
eine Realität
реальность
erleben
переживать
,
die
которая
dich
тебя
weniger belastet
меньше обременяет
und
и
mehr bereichert
больше обогащает
.
Посредством того, что ты учишься распознавать и отпускать свои внутренние шрамы, ты можешь идти по жизни более свободно и осознанно — и, возможно, переживать реальность, которая меньше обременяет тебя и больше обогащает.
На языковой платформе Reif вы также можете работать с этим текстом с пословным переводом, синхронизацией с видео и множеством интерактивных упражнений.
Помогите нашему проекту расти
Этот бесплатный учебный ресурс является частью некоммерческого проекта
Язык создаёт будущее.
Наша миссия — сделать изучение языков доступным для всех, независимо от их происхождения.
Язык создаёт будущее предоставляет тебе постоянный и бесплатный доступ к полной версии языковой платформы Reif.
Зарегистрируйтесь здесь:
Бесплатная регистрация.
Если вы хотите узнать больше о работе Клеменса Райфа:
klemensreif.com
Ощущение языка · C1 · Раны, которые видим только мы
